健康

お肌の代謝をあげる方法。デトックス効果で美肌

人の体の中には知らず知らずのうちに老廃物や食品添加物、排気ガスなどが原因で体に化学物質が蓄積されています。
そのような「毒素」を尿や汗とともに排出する美容・健康法を「デトックス」と言います。
毒素を貯めたままにすると、むくみ、肌荒れなどと言ったトラブルや病気などの原因になったりします。
デトックスはダイエット効果も期待されますので、女性にとっては嬉しいですよね。

デトックスに最適な季節は春


一年を通してデトックスに最適な季節は春と言われています。
冬は新陳代謝が衰えるうえ、忘年会やお正月、バレンタインなどのイベントが多いためか油っぽいものや甘いものを多く食べる機会が多いことでしょう。
アルコールも飲む機会が多いと思います。体を酷使しますので老廃物も予想以上にため込んでいると思います。

冬の間にため込んだ毒素を排出し、身体の巡りを整える季節です。
動物が冬までに栄養をため込み、冬眠に備えるように、人間も同じように寒さから身を守るため代謝機能が低下し、脂肪をため込むようになります。
徐々に暖かくなると、代謝機能が活発になるような仕組みになっています。

毒素を排出すると?


体がだるい、体調不良、疲れが取れにくいなど、体の不調はありませんか?
このような症状がある場合は体の毒素が排出できていない可能性があります。

毒素を排出するとこんな効果があります。

・ダイエットの効率アップ。
・肌が潤い、ツヤが出てくる。
・ホルモンバランスが改善される。
・免疫力向上
・便秘解消

毒素はどうやって排出される?

体に溜まった毒素は以下のようなルートで排出されます。
1:便・・・・・・75%
2:尿・・・・・・20%
3:汗・・・・・・3%
4:毛髪・・・・・1%
5:爪・・・・・・1%
人間の体には代謝機能が備わっており、上記のルートで不要物として浄化できるようになっています。
しかし、生活習慣の乱れ、ストレスなどによって代謝のリズムが狂うとスムーズに排出ができなくなり毒素がどんどん蓄積されていきます。

毒素が溜まるとどうなる?


1:太りやすくなる。
 代謝機能が下がるため、脂肪が燃焼しにくい体になるため。毒素は酵素と結びつき、脂肪の燃焼を妨げ、肥満の原因になります。
2:自律神経失調症になりやすくなる。
 毒素が蓄積されると、体調のバランスが悪くなり、自律神経失調症にかかりやすくなります。
3:免疫力が低下する。
 毒素が溜まると体の中の細胞を傷つけ、アレルギー体質になりやすくなります。
4:疲れやすくなる。
 疲労物質が分解されにくくなり、体内に残ってしまうため疲れやすくなってしまいます。
5:便秘になりやすくなる。
 腸に毒素がたまることで排泄機能が低下します。
6:肌荒れが起こりやすくなる。
 血流が悪くなり、お肌に必要な栄養素が行き渡らなくなるため、肌荒れを起こしやすくなります。
7:冷え性、頭痛などが起こりやすくなる。
 毒素が血液に溜まり、血液やリンパの流れが滞り、血行が悪くなるので冷え性や頭痛になりやすくなります。
8:顔色が悪くなる。
 代謝がさがることで血流やリンパの循環が悪くなり、顔の血色がなくなったり、目の下にクマができたりします。

デトックスで改善 その方法とは

デトックスとは、英語の「detoxification」という言葉からなっており、「解毒」「解毒作用」とぃう意味です。
本来の使い方としては薬物中毒の人の血液浄化を指します。しかし、近年においては不要な物質や老廃物を排出する意味で使われています。
新陳代謝を活発にすることで体温を上昇させ、体の代謝機能を高めることにつながります。
では、簡単にできるデトックスの方法を紹介したいと思います。

水を飲む


一番簡単ですぐできる方法が毎日約1.5~2リットルの水を飲むことです。早速今日からでもできますね!よくモデルさんなどが、毎日水を2リットル飲んでるなんて話題を耳にしませんか?
市販のミネラルウォーターや浄水された水を中心に飲むようにしましょう。水道水はなるべく避けてください。
最近は野菜やフルーツを水に入れたデトックスウォーターも人気です。これらはデトックスに非常に適していると言われています。
人間の体は毎日約2.2リットルの水分を排出しています。この時に毒素を排出していますが、水分が不足していると十分な排出が行われません。
美肌、便秘改善、食べすぎ、発刊促進、代謝UPなどなど嬉しい効果も盛りだくさんです。

白湯を飲む

白湯を飲むことで、内情の機能や血液循環を高めるのでおすすめです。
老廃物が排出され冷え性の改善や便秘解消、むくみ解消、ダイエットなどに効果的です。
ミネラルウォーターを10分間沸騰させて冷ましてください。起床時と就寝時に100CC~150CC程度を飲むといいですよ!

オーガニック食品を取り入れる

お野菜などをなるべく有機野菜などに変えてみるのも手です。科学肥料や農薬などの化学薬品を使っていないため高品質です。
オーガニックにこだわらずとも、なるべく健康的なものをとるようにしましょう。ファーストフードが好きな方はなるべく控えるようにしてくださいね。

ハーブティーを飲む


お茶を意識して飲むのもデトックスに効果的です。
ハーブティーは病気の症状を緩和したり、肥満解消などの力があります。ハーブがもともともつ成分によってハーブティーを飲むことで利尿作用や発刊作用が働きます。
この利尿作用により体内の有害物質が排出され、新陳代謝がよくなり体内がキレイになります。

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