皆さんはアボカドはお好きですか？
森のバターともいわれる人気の高い果物ですが、驚きの美容効果で世の女性たちを虜にしています。
今日はそのアボカドについて紹介したいと思います。

アボカドの美容効果

アボカドのカロリーは1個(約140g)262kcalです。何故こんなに高カロリーなのにダイエットにも効果的だと言われているんでしょうか？
カロリーの数値だけ見たら少し食べるのに抵抗を感じてしまいますが、アボカドはカロリー以上の美容効果をもたらしてくれるんです。
アボカドは脂肪分をたっぷり含んでおり、それは果肉の20％だと言われています。
いやあ・・・驚きです。「森のバター」という呼び名も頷けますね。

このアボカド、脂肪分が多いから太るというわけではないんです。アボカドに含まれる脂肪分は不和脂肪酸といい、血液をサラサラにし、コレステロールを現象させる効果があるんです。
脂肪酸の他に、20種類以上のビタミンやミネラルを含んでいます。これまで聞くとアボカドが美容に大変良いというのが分かってきましたね！

アボカドの栄養素　アンチエイジングに効果的なのは・・・

ビタミンB6

アボカドにはビタミンB6が多く含まれます。ビタミンB6は新陳代謝を促す効果があります。また、女性ホルモンを整える効果もあるので、生理前の肌荒れや肥満などに大変効果があります。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化作用があります。老化防止効果、抗がん作用もあり、さらには血行を良くする働きがあります。しみ・そばかすにはもってこいですね！
アボカドは1日に必要とするビタミンEの3分の1が含まれています。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10もアボカドに含まれています。このコエンザイムQ10は抗酸化作用が強く活性酸素から身を守ってくれます。
アンチエイジング効果や美肌効果が期待できます。

オレイン酸

オレイン酸には悪玉コレステロールを減らす効果があり、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果があります。
血液がサラサラになることでお肌のターンオーバーも促進されます。

ビタミンB1、B2

エネルギー代謝を高めるやめ、ダイエットに効果的です。