美容

コーヒーで美白になれる!?

皆さん、コーヒーは普段飲まれますか?
最近ではコンビニなどで手軽にドリップコーヒーが飲めるようになってすごく便利ですよね。
実はこのコーヒーにも美白効果があるってご存じですか?

コーヒーの美白効果


コーヒーってあんまり美容や健康に良いイメージはないのですが、正直本当に美白に効果があるのか…と不思議に思います。
香りなどはリラックス効果もあるので、私もほぼ毎日好んで飲んでいますが、カフェインってあまりお肌によくないんじゃ…なんてことも気になってしまいます。
しかし、コーヒーと上手に付き合っていくと、意外に美容に良い効果をもたらしてくれるんですよ!
し…知らなかった!!
コーヒーには「ポリフェノール」が豊富に含まれています。
ポリフェノールには抗酸化作用と抗菌作用の働きがあり、お肌に良い影響をもたらしてくれます。

コーヒーに含まれるポリフェノールの効果

実は、コーヒーには赤ワインと同等のポリフェノールが含まれているんです。
コーヒーに含まれるポリフェノールは「クロロゲン酸」と言います。クロロゲン酸はシミの発生を予防します。
毎日3杯ほど飲めば、1日に必要なポリフェノールが摂取できます。コーヒーを飲むだけでしっかりシミ予防ができているということですね!

ポリフェノールの効果

クロロゲン酸の抗酸化作用は、お肌のたるみやシワなどに効果が期待されます。
実は、このクロロゲン酸はカフェインよりも含有量が多いのです。美容の他にも糖尿病予防にも良いんです。
他にもクロロゲン酸の作用としては抗がん作用、抗肥満作用、高血圧抑制作用、口臭抑制作用、さらに花粉症対策にも効果的です。

また、ポリフェノールには活性酸素の除去効果もあるので、老化防止の効果もあります。
活性酸素を除去するには抗酸化作用の高いものを食べるのが効果的です。
つまり、ポリフェノールを含む食材をとると良いでしょう!

コーヒーを飲むならドリップがおすすめ


ドリップコーヒーの方がインスタントに比べてポリフェノールの有効成分が豊富ですので、美容効果がより高くなります。
ポリフェノールは熱に弱いため、80℃くらいのお湯でいれる方がおすすめです。豆は挽きたての方がポリフェノールが豊富ですのでコーヒーミルもセットで購入するほうがいいです!
挽いたときに香りも楽しめるので、面倒に感じないなら是非とも挽きたての豆でコーヒーを楽しみましょう!
また、深煎りよりも浅煎りの豆の方が有効成分の効果が高くなります。さらにポリフェノールは体内に摂取されると3、4時間程度で効果がなくなってしまいます。
美容のためにはポリフェノールの効果を持続させる必要がありますので、3、4時間に1杯ずつ飲むようにしましょうね。

飲みすぎ、飲み方に注意

コーヒーは美容や健康におすすめと言われてはいますが、だからといって飲みすぎは非常に危険です。
カフェインの過剰摂取によってめまい、心拍数の増加、不眠症、下痢、吐き気などの症状がみられることもあります。
また、すきっ腹に飲むと、カフェインや胃酸の分泌により、胃壁を荒らしたり、タバコを吸いながら飲むと、胃粘膜を傷つけたりなど、危険です。
さらに、貧血気味の人は注意です。コーヒーなどに含まれる「タンニン」には鉄分の吸収を妨げる作用があるので食後30分経ってから飲むようにしましょう。

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