美容

ダイエットだけじゃない!ヨーグルトは美白にも効果的

女性に人気のヨーグルト。毎日食べている方も多くいらっしゃるのでは?
よく、ヨーグルトは健康やダイエット、美容に良いとは耳にしていました。健康に関しては腸内環境を整えるから・・・などといった理由はよく聞いたことがあったのですが、美容に関しては単にダイエットに効果があるからなんだろうと思っていましたが、よくよく聞くと美白にも効果があるやら!
知らなかったです!これを機に成分など、詳しく調べてみました。

ヨーグルトの成分

牛乳に乳酸菌などを混ぜて発酵させたものがヨーグルトです。
牛乳が原材料です。栄養素であるカルシウム、タンパク質、脂質、ビタミン、脂質、ビタミン、ミネラルなど、牛乳がもつ栄養素が豊富に含まれています。
その上、牛乳よりも消化吸収に優れています。

ヨーグルトの効果

ヨーグルトには良質なタンパク質、プラセンタが含まれています。
プラセンタは健康的な肌を作る役割があり、シワなどの肌トラブルにも効果的です。よく化粧品やサプリメントでも耳にします。

カルシウム

カルシウムはヨーグルトの主成分です。イライラを抑制し、精神を安定させる働きがあります。
ストレスを減らしてくれるので、お肌のターンオーバーを促進させる効果があります。

フルーツ酸

フルーツ酸は古い角質を除去するピーリングの効果があるとされていて、エステなどにも使用されています。
これにより、シミやそばかすの原因になる古い角質やメラニンを除去してくれるため美白に効果的と言われています。

ビタミンB2

ヨーグルトはカルシウムの次にビタミンB2が多く含まれているので美容にはとても効果的です。
脂質などの代謝を促し、分解させてエネルギーに変えたり、皮膚や爪などの粘膜の働きを正常に保ちます。
口内炎や肌荒れができた時はビタミンB2が不足している状態です。

ヨーグルトはいつ食べるのが良い?

よく朝食にヨーグルトを食べられている方がいらっしゃると思いますが、実は夜に食べる方がより効果的なんですよ!
睡眠は22時~2時までの間にとるのが良いと言われますが、それはお肌のゴールデンタイムがこの時間のためです。
また、腸も同じ時間帯ですので、寝る前にヨーグルトを食べることは美容にとっても効果的なんですよ!
さらに、ヨーグルトに甘味がほしいときは砂糖ではなく、はちみつを混ぜるようにしましょう。
はちみつはビタミンBとビタミンCが豊富に含まれているため、お肌の代謝を促進させ、ターンオーバーを正常にします。
ビタミンCがメラニンの生成を抑制するので、お肌が気になる方は是非、はちみつを混ぜて食べるようにしましょう!

ヨーグルトパックも美白に効果的

ヨーグルトに小麦粉を混ぜてパックをするだけで、美白効果が得られます。
ヨーグルトに含まれる成分に「アルファヒドロキシ酸」というものがあります。
この成分にはピーリング効果があり、お肌の新陳代謝を活性化させます。
毛穴の黒ずみ除去にも効果が期待できるとされています。

ヨーグルトパックのつくり方

☆材料
ヨーグルト  おおさじ1~2
小麦粉    おおさじ1程度
ヨーグルトは市販のもので大丈夫です。
是非、試してみてくださいね。

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