健康

お風呂で美白になれる!?

夏も終わり、だんだんと涼しくなってきましたが、忙しかったりや暑かったり、などでお風呂に入らずにシャワーだけで済ませてしまっていませんか?
入浴は美肌にも、ダイエットにもとっても効果があるので、湯船に浸かる習慣がないって人はとてももったいないことをしてるんですよ!
お風呂はお湯の温度と入浴時間が重要です。毎日の入浴で自分磨きを頑張りましょう!

お風呂の美容効果


一日の疲れをとるお風呂、どんなに忙しくてもお風呂の時間を大事にするだけで毎日が全く変わりますよ!
よく、半身浴はダイエットに最適というのは耳にしますが、お風呂の美容効果はそれだけではありません!!
「血行促進」「老廃物の排出」「脂肪燃焼」などの効果が盛りだくさんです。一緒に学んでいきましょう。

半身浴で美白効果

一定の時間湯船につかり、体を温めることで、顔の毛穴が開きやすくなり、汚れが落としやすくなります。
また、冷えなどで血行が滞ると、細胞に栄養が行き渡らなくなってしまい、ターンオーバーが不規則になってしまいます。

入浴は、血行を促進し、ターンオーバーを正常へ導きます。それだけではなく、体が十分に温まれば、化粧水などの成分が肌に浸透しやすくなります。スキンケアを助ける働きもするので、美白にも効果があると言われています。
さらに、ゆっくり体を温めることによって、深いリラックス効果を得ることができます。ですから、お風呂あがりにぐっすり睡眠をとることができるのです。
質の良い睡眠は、美白にとっても効果的です。血行促進を期待し、温まるだろう・・・ということで全身浴がいいって人、確かに血行促進にはいいかもしれません。しかし、熱すぎるお風呂の全身浴は心臓に負担をかけてしまうので危険です。やはり私は半身浴をおすすめしますね!血液循環が活発になることにより、上半身も十分に温まり、発汗が促進されますので、美容には最適です。
お湯の温度は夏は38℃、冬は40℃を目安にしてくださいね。

入浴剤で美白効果


メラニンを作る原因の一つにストレスがあります。
ストレスを解消するためにリラックス効果がある入浴剤が効果的です。
今はお肌にいい入浴剤など、たくさんありますので、皆さんの好みの香りの入浴剤を探してお風呂タイムを楽しみましょう。

柑橘系のフルーツの皮を有効活用

みかんや柚子などの柑橘系のフルーツにはビタミンCが豊富に含まれていますので、美肌効果をもたらします。
特に、みかんの皮にはリモネンという成分が含まれており、これが肌の表面に膜を作ることで保湿作用ができます。
さらに、クエン酸が含まれているため、体臭を消してくれる効果や、柑橘系の香りに含まれる成分にテルペイドという精神を安定させる効果があります。

みかんの皮を入浴剤に使用する際は、表面にある農薬やワックスをキレイに水で洗い流す必要があります。
洗い流した後はみかんの皮をだいたいの大きさにちぎります。一回に4~5個分の皮を使用します。
ちぎったみかんの皮は、1週間から10日程、日当たりの良いところで天日干しし、乾燥させます。
乾燥させたみかんの皮はがーぜや布、洗濯ネットなどに入れて使用します。
沸かす前から湯船に入れておいたほうが香りが増すそうです。

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